تا عید دوس داری لاغر بشی؟رژیم غذایی سالم
رژیم روز اول
صبحانه: 30 گرم پنیر به همراه 2 کف دست نان سنگک به همراه یک استکان چای و یک عدد خرما
میان وعده: یک عدد سیب
ناهار: 10 قاشق غذاخوری برنج به همراه 2 قاشق غذاخوری خورشت قرمه سبزی و سالاد فصل به میزان دلخواه
میان وعده عصر: یک عدد سیب
شام: یک کاسه آش دوغ یا کشک به همراه یک قاشق غذاخوری سبوس برنج یا گندم
قبل از خواب یک لیوان شیر به همراه یک عدد خرما
رژیم روز دوم
صبحانه: یک عدد تخم مرغ به همراه 2 کف دست نان تافتون و یک لیوان چای و خرما
میان وعده: یک عدد پرتقال
ناهار: 12 قاشق غذاخوری عدس پلو و سالاد فصل به میزان دلخواه
میان وعده عده: یک عدد پرتقال
شام: یک کاسه سوپ جو به همراه یک قاشق غذاخوری سبوس برنج یا گندم
قبل از خواب یک لیوان شیر به همراه یک عدد خرما
بهترین برنامه غذایی برای داشتن تناسب اندام+ رژیم غذایی هفته یازدهم
رژیم روز سوم
صبحانه: 30 گرم پنیر به همراه 2 کف دست نان تافتون و یک لیوان چای و خرما
میان وعده: 2 عدد لیمو شیرین
ناهار: 12 قاشق غذاخوری استانبولی به همراه سالاد فصل به میزان دلخواه
میان وعده عصر: 2 عدد لیمو شیرین
شام: یک کاسه آش بلغور به همراه یک قاشق غذاخوری سبوس برنج یا گندم
قبل از خواب یک لیوان شیر به همراه یک عدد خرما
رژیم روز چهارم
صبحانه: 2 عدد کیک یزدی به همراه یک لیوان چای
میان وعده: 2 عدد کیوی
ناهار: 12 قاشق غذاخوری لوبیا پلو به همراه سالاد فصل به میزان لازم
میان وعده عصر: 2 عدد کیوی
شام: سوپ رشته به همراه یک قاشق غذاخوری سبوس برنج یا گندم
قبل از خواب یک لیوان شیر به همراه یک عدد خرما
رژیم روز پنجم
صبحانه: 30 گرم پنیر به همراه 2 کف دست نان سنگگ و یک لیوان چای
میان وعده: یک عدد سیب
ناهار: 10 قاشق غذاخوری برنج به همراه 2 قاشق غذاخوری کرفس به همراه سالاد فصل
میان وعده عصر: یک عدد سیب
شام: یک کاسه آش رشته به همراه یک قاشق غذاخوری سبوس برنج یا گندم
قبل از خواب یک لیوان شیر به همراه یک عدد خرما
بهترین برنامه غذایی برای داشتن تناسب اندام+ رژیم غذایی هفته یازدهم
رژیم روز ششم
صبحانه: یک عدد تخم مرغ آب پز 2 کف دست نان تافتون به همراه چای
میان وعده: یک عدد پرتقال
ناهار: 10 قاشق برنج و 2 قاشق غذاخوری خورشت قیمه به همراه سالاد فصل به میزان لازم
میان وعده عصر: 2 عدد پرتقال
شام: یک کاسه سوپ جو به همراه یک قاشق غذا خوردی سبوس برنج یا گندم
قبل از خواب یک لیوان شیر به همراه یک عدد خرما
بیشتر بخوانید: بدون دردسر و پرداخت حتی یک ریال لاغر شوید + برنامه غذایی هفته دوم
رژیم روز هفتم
صبحانه: یک لیوان آبمیوه طبیعی
میان وعده: 2 عدد بیسکوییت سبوس دار
ناهار: 10 قاشق زرشک پلو و نصف ران یا سینه به همراه سالاد فصل به میزان دلخواه
میان وعده عصر: یک عدد سیب
شام: 30 گرم پنیر یک عدد گوجه به همراه یک عدد گوجه و یک عدد خیار و 2 کف دست نان تافتون
قبل از خواب یک لیوان شیر به همراه یک عدد خرما
یه عروسی لاکچری و خاطره انگیز در تشریفات ژوان
باغ عروسی
تشریفات عروسی
تشریفات مجالس
خدمات مجالس
---------------------------
کسب تخصص و وورد تضمینی به بازار کار در آموزشگاه کامپیوتر پرتو